w domu

[...] uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwicze codziennie z rana poza niedzielami kiedy mam jeden dzień przerwy. Trening zaczynam o 6 rano. Ćwicze w domu gumami oporowymi. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] na silke mi sie uda... ale mialem teraz spore wydatki i nei bede mial kasy na silke juz do konca lipca niechce jednak zaprzestawac w tym okresie treingow.Posiadam w domu expander i pomyslalem o reningu domatora. Mam jednak pewne niejasnosci. Ktore mam nadzieje pomozecie mi rozwiac. Michail ulozyl tam przykladowy plan nierozumiem jednak [...]

[...] wydaniu GW czytamy: "W niedzielę Adamek modlił się na antenie Radia Maryja. - To nie był pierwszy raz - mówi. - Kiedyś Telewizja Trwam przyjechała nawet do nas do domu w Polsce i nagrywała program - przywołuje bokser. Na pytanie czy poznał osobiście ojca Rydzyka odpowiada, że jeszcze nie, ale kiedyś na pewno i że bardzo tego pragnie. - [...]

[...] 102 cm obwod uda 55 cm Uprawiane posrty: Aktualnie dwa razy wf w tyg, ale od poczatku stycznia ostro z silownia 3 razy w tyg i w zaleznosci od pogody bieg z silowni do domu (2km) cel: schudniecie w 5-6 mies o 10-14kg i wyrobienie rzezby (plaza:D ) dieta: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# Oczywiscie beda male rotacje, aby uniknac [...]

[...] 3,4g tłuszczy; 40g węglowodanów 4 POSIŁEk - przedtreningowy Posiłek który za chwilę opiszę wydaje mi sie dość dziwny i ciężko mi będzie posiadać te składniki cały czas w domu, ale znalazłem to na forum sfd. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł na coś przed treningiem to będe wdzięczny za sugestie. Chciałbym też wiedzieć ile czasu przed treningiem [...]

[...] fachowców. Oczewiscie przeczytalem juz nie jeden tego typu post dlatego podaje informacje o ktorych potrzebujecie układając plan. No i z góry zaznaczam ze cwicze tylko w domu a wiec posiadam nie wiele sprzetu tj. lawka z regulowanym kątem a wiec zarowno prosta jak i skosna, sztanga prosta, hantle, drazek do podciagania, ekspandery, step no [...]

[...] pewno. Pozniej dowloklem sie do szatni, ale tam tez ledwo dalem rade sie ubrac. Musialem naprawde sie starac zeby nie zwymiotowac. Trzesiawa caly czas okrutna. Zero sily. W domu doszedlem do siebie, poczytalem troche. Wyszlo mi, ze pelna miarka to za duzo. W piatek wzialem wczesniej, jakies 50 min przed treningiem pol miarki. Oczywiscie znowu na [...]

[...] W autobusie ludzie wstają dla Ciebie z miejsc dla inwalidów, a kanar nie żąda biletu. 7. Do pracy przychodzisz spóźniony o 45 minut. Dziwne, przecież specjalnie wyszedłeś z domu pół godziny wcześniej. Na schodach mijasz nieprzytomnego człowieka. Rozpoznajesz w nim kolegę z wczorajszego treningu.. 8. W ciepłym biurze chętnie zdjąłbyś marynarkę, [...]

Witam od jakiegoś czasu ćwiczyłem sobie głównie na drążkach w domu, bez jakiegoś większego celu czy zapału czasem 4 razy w tygodniu czasem w ogóle, w zależności od chęci/czasu. Jednak nadszedł czas na regulację treningu i wybranie się na siłownie. Najbardziej odpowiada mi trening podzielony na górna i dolną część ciała. I tutaj pojawia się moje [...]

[...] co robię źle w moim treningu?Ćwiczę regularnie a praktycznie nie mam zauważalnych rezultatów moje mieśnie ciągle są małe nie widać postępów mam 19 lat ważę ok.72kg. Ćwiczę w domu bo nie stać mnie na prawdziwą siłownię,nie stosuję żadnych suplementów Mój plan wygląda następująco: Poniedziałek: -BIEGI,JAZDA NA ROWERZE Wtorek: -Klatka (wyciskanie [...]

[...] z chlopakiem. Do tego cwiczenia na rece, nogi, brzuch, tylek i plecy plus rozciaganie po cwiczeniach. Odżywianie: Za duzo slodyczy, ale pracuje nad tym nie kupujac nic do domu :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak. Stan zdrowia: wszystko super :) Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje dalej cwiczyc 4 - 5 razy w [...]

[...] troche) - i po treningu zazwyczaj jadłem odrazu banana wwypijalem odżywke białkową ( w jednej porcji odzywki białkowej znajduje sie ok 15 g białka) i jak dochodze do domu to jak przygotowywuje sobie obiad do pracy 2 prorcje to podjadałem ok 20 g ryzu naturalnego kilka + 20 g kurczaka + jakies warzywa + wyypijam jeszcze aminokwasy BCA i [...]

[...] szczególnie widoczna na brzuchu i udach. Od dwóch tygodni biegam treningiem interwałowym 3-4 razy w tygodniu, od tygodnia zacząłem prosty trening obwodowy bez sprzętu w domu wg. filmów dostępnych na YouTube. Na razie ciężko mi jest zrobić wszystko poprawnie i tyle razy ile trzeba gdyż mam bardzo słabe mięśnie a i kondycja nie najlepsza. Wiem [...]

[...] śmietany\majonezu\oleju rafinowanego czy innego świństwa. Dla przykładu zupa pomidorowa w mojej wersji: Rosół + ryż + przecier pomidorowy. Pasztet z kurczaka - robiony w domu z przepisu z działu kuchnia. Chleb na zakwasie to chleb ze składników:1kg mąki razowej, 4 szklanki pszennej, zakwas, 1 szkl. otrąb pszennych, 1szkl. płatków owsianych, [...]

[...] to znaczy zawsze tak na 10 dni jezdzilismy a teraz po skonczeniu LO jakos kazdy cos robi.No i pojechalismy na diwe nocki i akurat na dyske bylo nas troche, jedno byli w domu jedno na dysce.No i po dysce jak poslzismy przyslzi do nas jacys modele, nei wiem w sumei do kogo, kazdy ich czail bo z naszego miasta i model wysoki ze 120 kg wchodzi [...]

Witam. Na początku chciałbym zaznaczyc iz jestem typowym amatorem. Cwiczę w domu dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Zależy mi głownie na zdobyciu masy ze względu na moja tragiczne warunki fizyczne:) wzrost - 185 cm waga - 65 kg Sprzęt jakim dysponuje: -hantelki 2x6 kg -hantelek 1x8 kg -spręzyny Jestem juz po treningu [...]

[...] śniadanie w postaci kanapek z pastą z makreli - trening około godziny 18:00 - brak bezpośredniego źródła węglowodanów tuż po treningu jest spowodowany tym, że z siłowni do domu mam 5 minut piechotą i posiłek potreningowy praktycznie od razu gotowy - mięso z piersi kurczaka gotowane na parze - alkohol: na tygodniu nie, w weekend max 2 piwa bądź [...]

Hej! Już od dłuższego czasu obserwuję forum i na podstawie moich obserwacji postanowiłam sobie ułożyć plan treningowy. Nie chodzę na profesjonalną siłownię za to w domu posiadam taki sprzęt jak: - drążek do podciągania się z różnymi opcjami chwytu - taśmy trx - ławeczka treningowa - ławeczka skośna do trenowania mięśni brzucha - regulowane hantle [...]

[...] pracował 2 dni, a później 2 dni przerwy. Możliwe, że będą również nocki. Praca na zmianie porannej zaczynać się będzie o 6 rano, a kończyć będzie o 18. Około 19-19:30 będę w domu. Zwracam się z prośbą, abyście mi pomogli zedytować dietę tak, aby nie tracić efektów treningów przez pracę oraz chciałbym się dowiedzieć, czy mam trenować 2 dni pod [...]

[...] zaszły. Podaje swoje osiągnięcia chronologicznie: 7 lat- złamana prawa noga (niestety nie pamiętam która częśc dokładnie). Spadłem z drabinki którą ojciec zrobił w domu 15 albo 16 zerwane więzadło poboczne, prawa noga, koszykówka. Kontuzja ciągnęła się rok. Odszkodowanie 150 zeta w PZU 16 lat pęknięta torebka stawowa, kolano prawe, kosz [...]